Мудры — это техники для работы с телом и вниманием, основанные на определенных положениях пальцев рук и тела. Они помогают мягко влиять на общее состояние, улучшать концентрацию, снижать внутреннее напряжение и поддерживать эмоциональное равновесие.

Определенные положения пальцев и рук помогают направить внимание, успокоить ум и включить более осознанное отношение к своему состоянию. При регулярной практике мудры могут стать простым и доступным инструментом саморегуляции, который легко встроить в повседневный ритм.

Мудры просты в освоении и подходят как начинающим, так и тем, кто уже знаком с йогой, медитацией или другими практиками.

На семинаре вы познакомитесь с базовыми мудрами, которые можно использовать дома, в дороге, во время отдыха или в рамках личной практики. Это удобный формат для тех, кто хочет получить понятные и прикладные инструменты для поддержания более спокойного, собранного и устойчивого состояния.

Практики этого курса помогают лучше концентрироваться, снимать внутреннее напряжение, восстанавливать баланс и возвращать больше ясности и присутствия в текущем моменте.

К каждой мудре дается короткая звуковая формула на санскрите, которая используется как дополнительный элемент практики и помогает удерживать внимание.

Регулярное применение техник, изучаемых на семинаре, помогает не только лучше чувствовать себя, но и бережнее выстраивать контакт с собой и своим состоянием.

— развивать концентрацию внимания;
— поддерживать более спокойное и устойчивое эмоциональное состояние;
— легче отпускать внутреннее напряжение и обиды;
— улучшать качество отдыха и сна;
— снижать усталость глаз и общее напряжение;
— поддерживать дыхание и общее ощущение бодрости;
— развивать внимательность к себе и своим реакциям;
— чувствовать больше ясности, собранности и внутреннего равновесия.

Онлайн-занятия будут проходить в Zoom.

Расписание:

27 мая, 10:00–14:00 мск

Если Вам не подошла дата или время, напишите преподавателю в Телеграм.

Стоимость занятия составляет 1950 руб.